吃出健康吃出美味

第16章 一种水果,每天半杯就可以除皱减肥抗炎,爱美的女孩走起

爱美是女孩天性,也是人之常情。

最近发表在《营养学杂志》上的一篇来自美国俄克拉荷马州立大学的研究章称:芒果对于减肥和2型糖尿病的治疗具有促进作用,同时,这种超级水果还能够促进肠道益生菌的活性,在饮食中添加芒果,能够有效减少进食高脂肪食物造成的肠道益生菌流失。

在这项新的研究中,实验人员将60只实验小鼠分别放在种不同的饮食模式中驯养12周。在实验中,研究人员在小鼠的高脂肪饮食中添加10%的芒果,结果发现:和对照组相比,芒果能够补充由高脂肪饮食所失去的肠道有益菌,并维持其数量的稳定。

专家表示,芒果是很好的膳食纤维来源,同时能够帮助人们减肥、调节血糖和自身免疫系统。

读完科学家的研究,我不禁突发奇想,是不是我们再也不用担心高脂肪所带给我们的困扰了,爱美的女孩子也可以大吃特吃了,只要在吃完以后,再加上10%的芒果就万事大吉了。

科学家的研究的确是真真切切为我们提供了这样的理论上的可能。

感兴趣的小伙伴们可以试一试,毕竟,芒果还有那么多的好处。

让我们来看一看芒果都有哪些好处:

1、抗氧化抗衰老,去除皱纹

据英国镜报的一篇关于芒果的研究称:芒果具有抗氧化抗衰老的功效,每天半杯芒果就能减少23%深度皱纹。多吃反而没有效果。

2、抵抗炎症,减轻前列腺增生

发表在Si Rep上的一篇论称:芒果能够减轻前列腺增生,并改善前列腺组织中的线粒体功能,但需要连皮一起吃。

3、芒果皮中的芒果苷对非酒精性脂肪肝有抑制作用

而另一项针对非酒精性脂肪肝的研究中发现芒果皮中含有的芒果苷,通过抑制炎症反应,激活自噬和改善糖脂代谢,显著抑制了小鼠脂肪肝的进展。

、膳食纤维有助于消化,增加肠道有益菌

芒果具有丰富的抗氧化剂、20多种不同的维生素和矿物质以及大量的膳食纤维,对肠道微生物具有有益的影响。

5、减肥

澳大利亚昆士兰大学发表在学术期刊《食品与功能》杂志上的一项最新研究指出,吃芒果有助降低体重和保持苗条,但要达到这个效果,你必须连同芒果皮一起吃。最好是“爱”(Irn)和“泰国金煌”(Na D Mai)两个品种的芒果果皮含有抑制脂肪细胞生长的化合物。

看完芒果这么多的好处,爱美的朋友已经跃跃欲试了,但是,吃芒果,一定要注意以下几点:

1、不能多吃,每天不超过半杯或者1小个。

2、一定要连皮吃。

3、饭后半小时吃。

、品种以“爱”(Irn)和“泰国金煌”为好。

5、对芒果过敏者勿吃。

写在最后:每天半杯金芒,不仅美容还减肥、提高免疫力,必须试一试!


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