接下来就是强度五项的最后一个路段，10公里的越野跑。
这最后一段对于体能的挑战将会是最极限的，也是大多数考生无法坚持而退赛的。
李牧没有急于开始，而是选择在补给点先补充了一下能量，同时调息一下体内的气血。
他从补给点的志愿者手中接过一瓶能量饮料，慢慢饮下。
清凉的液体顺着喉咙流入体内，带来一丝甘甜和能量的补充。
同时，他从背包中取出一些高能量的零食，如坚果和能量棒，这些都是他在长距离运动中补充能量的必需品。
在补充能量的同时，李牧没有忘记调整自己的呼吸和气血。
他闭上眼睛，深呼吸，感受着体内气血的流动。
他将气血引导至四肢和核心肌群，帮助肌肉放松，减少疲劳感。
他知道，良好的气血循环不仅能提高运动表现，还能加快恢复，减少运动后的肌肉酸痛。
随着气血的调整，李牧感到身体逐渐充满了力量。
他的肌肉变得更加灵活，关节也更加润滑。
他站起身，轻轻活动了一下四肢，确保没有僵硬或不适的感觉。
李牧检查了自己的装备，确保一切就绪。
他穿上了专业的越野跑鞋，这些鞋子不仅轻便，还具有很好的抓地力，适合各种地形。
他还检查了背包中的急救包和能量补给品，确保在需要时能够迅速使用。
他调整了一下头带，确保视线清晰，然后检查了手表，确认了时间，准备出发。
李牧的步伐坚定而有力，他的身体随着地形的变化而灵活调整，每一步都显得游刃有余。
越野跑的路段充满了挑战，有陡峭的上坡，有泥泞的下坡，还有布满石头的狭窄小道。
越野跑是一种极具挑战性的运动，其复杂多变的地形是其魅力所在，同时也是对跑者体能和技巧的极大考验。
越野跑的上坡路段往往角度较大，甚至接近垂直。
跑者需要将重心前移，利用前脚掌的力量推动自己向上。
地面可能覆盖着松散的泥土或石头，增加了滑倒的风险。
跑者需要选择稳固的落脚点，避免踩在松动的石块上。
呼吸也会变得更加急促，需要调整呼吸节奏，保持稳定的节奏，避免因缺氧而影响表现。
下坡路段在雨后变得特别泥泞，泥土湿滑，增加了滑倒的风险。需要放慢速度，保持身体平衡。
他们可能会采用侧步或倒步的方式下坡，减少直接向下冲的力量，同时利用脚掌的外侧着地，增加摩擦力，减少滑倒的可能性。
泥泞的地面也会使跑者的鞋子变重，影响步伐的轻盈性，因此更需要更加注意步伐的调整。
两侧可能是陡峭的悬崖或茂密的灌木丛。需要集中注意力，避免被突出的石头或树枝绊倒。
石头的分布不均，大小不一，跑者需要选择稳固的落脚点，同时注意观察前方的路况，提前做出反应。
在这些路段，跑者的步伐需要更加灵活，有时需要跳跃，有时需要侧移，以避开障碍。
越野跑中可能会遇到需要穿越的溪流或湿地。这些地方的地面湿滑，有时还隐藏着深坑。
