“这位，赵浩，鲁省格斗冠军
这位，刘庆光，本市格斗冠军
这位，王千千，熊猫省格斗冠军。
这几位无论是业务能力还是学员评价都是排名靠前的。至于其他教练课程都是满的，最近一段时间都没法再接收新学员。”前台介绍道。
方圆：“都什么价位。”
“一节课时都是300。月卡k，年卡5”
方圆：“月卡，那个鲁省冠军。”
前台：“好的先生，您跟我来。”
来到前台，交钱，拿卡。
“赵浩教练，请来一下前台。赵浩教练，请来一下前台。”前台拿起呼机喊道。
一分钟左右只见从走廊处走来一位身高185，方形脸，短寸头，浑身肌肉的壮汉。
“你好，老板，我叫赵浩。接下来您就跟我学习了，哈哈哈哈哈。”一阵爽朗的笑声。
方圆：“哈哈哈，没问题，我叫方圆。接下来我这100多斤肉就交给你了。”
“走，咱们去训练场地。”赵浩说完便带着方圆走向训练场地。
“咱们综合格斗呢，主要训练基础训练，拳法训练，站立技以及地面技训练。”
边走边说就来到了训练场地。
打眼一瞧，各种力量训练机械，沙袋，还有个擂台。
“可以哎，是这样啊教练，我每天差不多这个时候会来，基础的体能训练就不在这开始了，我有计划，其他的还需要在这开始。”方圆道。
赵浩：“没问题，训练的目的就是增加体能和爆发力顺便研究发力和躲避技巧。也就是一些摆拳、勾拳之类的。”
“那妥，那我就先回去了，明天开始。”
“行嘞，方哥明儿个见。”
……回家……
回家后，方圆把从超市买的菜放下，脱掉西服，开始整理冰箱，今天吃铁锅炖公鸡，省事。
厨房——铛、铛、铛，鸡肉剁块，焯水，捞出备用，没大铁锅，小铁锅一样，倒油，放鸡肉，开炒，放配菜，放调料，加水，盖上盖，炖吧。
极致的美食只需要简单的操作。（不想水）
和面，开盖，啪啪～就烀吧。
再熬点大米粥，美滋滋。
“爸我回来了，做什么那么香。”方一凡刚到家就开始喊。
“儿子回来了，铁锅炖大公鸡，保证香的让你把舌头吞下去。”方圆调侃着说道。
“嗬～您这厨艺有进步啊。在楼道里就闻见了。”方一凡恭维道。
“那是，也不看你老子是谁，国宴大师水平有木有啊有木有。”方圆臭屁的说道。
方一凡嘴角抽搐了一下，什么都没说，转身去沙发上看电视去了。
“嘿，这小王八蛋。”
“我回来了。”这是童洁。
方圆：“呦，媳妇回来了，今天累不累。去小王八蛋给你妈倒杯水去。”方圆扭头就对着方一凡说。
“嘿，他是小王八蛋你是啥？去去去，一边去。”
童洁果然还是暴躁啊，昨天治疗效果不够啊还是，打定主意，今天继续。方圆暗暗想道。
“得，你们娘俩亲，我看锅去。”
15分钟后～
来喽，铁锅炖大公鸡来喽～。
